ライフハック~人生の賢い選択

人生を賢く生きる人のためのライフハック。

amazon

© ライフハック~人生の賢い選択 All rights reserved.

タグ:厚生労働省

20185/9

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 12 条.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を

第 12 条.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 専門家に相談することが第一歩 薬剤は専門家の指示で使用 寝つ…

20185/8

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 11 条.いつもと違う睡眠には、要注意

第 11 条.いつもと違う睡眠には、要注意。 睡眠中の激しいいびき・呼吸停止、手足のぴくつき・むずむず感や歯ぎしりは要注意 眠っても…

20185/7

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 10 条.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない

第 10 条.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 眠たくなってから寝床に就く、就床時刻にこだわりすぎない 眠ろうとする意…

20185/6

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 9 条.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

第 9 条.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る 年齢にあった睡眠時間を大きく超…

20185/5

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 8 条.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

第 8 条.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 日中の眠気が睡眠不足のサイン 睡眠不足は結果的に仕事の能率を低下させる…

20185/4

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 7 条.若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

第 7 条.若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 子どもには規則正しい生活を 休日に遅くまで寝床で過ごすと夜型化を促進 …

20185/2

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 6 条.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。

第 6 条.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分にあったリラックス法が眠りへの心身の準備となる 自分の睡眠に適した環境づくり…

20185/1

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 5 条.年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。

第 5 条.年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 必要な睡眠時間は人それぞれ 睡眠時間は加齢で徐々に短縮 年をとる…

20184/30

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 4 条.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

第 4 条.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 眠れない、睡眠による休養感が得られない場合、こころの SOS の場合あり 睡眠…

20184/28

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~2.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

第 2 条.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらす 朝食はからだとこ…

ページ上部へ戻る