ライフハック～人生の賢い選択

第 12 条．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
専門家に相談することが第一歩
薬剤は専門家の指示で使用

寝つけない、熟睡感がない、十分に眠っても日中の眠気が強いことが続くなど、睡眠に
問題が生じて、日中の生活に悪い影響があり、自らの工夫だけでは改善しないと感じた時
には、早めに専門家に相談することが重要です。例えば、ひとり夜眠れないでいることは
つらいだけでなく、孤独感を感じるものです。そのつらさは家族にもなかなかわかっても
らえないことがあります。そのため、相談できる人を持つことは大きな助けとなります。
苦しみをわかってもらうだけでも気持ちが楽になり、さらに、睡眠習慣についての助言を
受けることで睡眠が改善する手立てをみつけることができる可能性があります。また、よ
く眠れない、あるいは日中眠たくて仕方ないなどと感じたら、それは「からだやこころの
病」の兆候かもしれません。身近な専門家(医師、保健師、看護師、助産師、薬剤師、歯科
医師、管理栄養士、栄養士など)に相談することが大切です。
睡眠薬などの薬を用いて治療を受ける際は、医師に指示された用法や用量を守り、薬剤
師から具体的な服薬指導を受けることが重要です。また、薬とお酒とを一緒に飲まないこ
とは特に重要です。お酒と睡眠薬を同時に飲むと、記憶障害、もうろう状態等が起こる可
能性があり、危険です。疑問や不安ある場合、睡眠薬を飲み始めて気になる症状が出た場
合には、医師や薬剤師に相談しましょう。

健康づくりのための睡眠指針2014