ライフハック～人生の賢い選択

秋は食べものが美味しくなる季節ですから、ついつい食も進むと思いますが、そうなってくると気になるのはダイエットですよね。
そこで食欲がわく季節、日本と同じように食文化が発展しているフランスのダイエットを参考にしてみませんか？
今回は、海外の女性向け情報サイト『AMERIKANKI』などの記事を参考に、“噂のフレンチダイエット4つの秘訣”を紹介します。

■1：量より質を大事にする
フレンチダイエットでは“食事を我慢する”ということはあまりしません。食は何よりの楽しみです。
しかしダイエットを行うのであれば、量を減らす分、質を上げるという工夫をします。質の良い健康的な食べものを、会話を楽しみながら時間をかけてゆっくり食べるのです。

■2：加工品は食べない
ダイエット的にも健康のためにも良いのは、あまり加工品を摂らないことです。加工品には、意外に多くの糖分や脂質が含まれています。
フランス人は、そうしたことを良く知っているので、加工品や出来合いの物を食べずに、丸ごと野菜を使った料理や、ナゲットやソーセージではなく、チキンやポークなどを焼いて食べることが多いようです。

■3：食卓でみんなとゆっくり食べる
ついつい急いで、食事を一人で簡単に済ませていませんか？　フランス人は食事の時間をとても大切にします。
きちんとテーブルに付き、みんなとコミュニケーションを取りながら時間をかけて食事をします。ゆっくり時間をかけて食べることは、ダイエットにも非常に有効な方法です。
不必要に多くの食事をとる必要がなくなります。

■4：間食はしない
3度の食事は、時間をかけてしっかりとる。その代わり、おやつは抜きましょう。おやつを摂ることは、余計なカロリー摂取になります。
フレンチダイエットでは、食事をきちんととる代わりにおやつは抜くのですね。

以上、“噂のフレンチダイエット4つの秘訣”でしたが、いかがだったでしょうか。どれも、あまりダイエットといった感じがしないのではないでしょうか？
急激に体重が減るということはないかもしれませんが、こうしたことを知っていると少なくとも太らないですむでしょう。間もなく食欲の秋、さっそく試してみてください！

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