ライフハック~人生の賢い選択

人生を賢く生きる人のためのライフハック。

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20184/30

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 4 条.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

第 4 条.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 眠れない、睡眠による休養感が得られない場合、こころの SOS の場合あり 睡眠…

20184/29

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 3 条.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

第 3 条.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 睡眠不足や不眠は生活習慣病の危険を高める 睡眠時無呼吸は生活習慣病の原因になる …

20184/28

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~2.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

第 2 条.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらす 朝食はからだとこ…

20184/25

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~ 第 1 条.良い睡眠で、からだもこころも健康に。

第 1 条.良い睡眠で、からだもこころも健康に。 良い睡眠で、からだの健康づくり 良い睡眠で、こころの健康づくり 良い睡眠で、事故防止…

20184/25

【知っておきたい】睡眠についての、知らないと凄く損する事実

睡眠負荷の影響 睡眠負荷については NHK の番組などでも特集がされているのでご覧になった方もいるかもしれませんね。厚労省の発表によると日…

20183/24

心地いい眠りにつくための5つの呼吸法

01.腹式呼吸 深い腹式呼吸(あなたの腹部を空気で満たし、風船のように膨らませる呼吸法)は、全身をリラックスさせて副交感神経系を活性化させ…

20183/12

面倒・退屈・キレやすい。うつ病かもしれない7つのサイン

先ごろ、世界保健機関(WHO)は、うつ病が様々な病気や障害の主要原因であると発表した。この病気の罹患率はここ10年で18%以上も上昇し、現在…

20183/7

毎朝スッキリ目覚めるための「90分の法則」。

睡眠は健康維持に欠かせないものです。私たちの体は睡眠中にその日に脳へ入ってきた情報を整理し、傷付いた細胞を修復するなどして、全身のメンテナン…

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