ライフハック～人生の賢い選択

スイーツやお菓子を食べ始めると美味しくてなかなか止められない、という経験は誰にでもあることでしょう。それが日常化してしまった人をテーマにしたのが、『アメトーーク！』（テレビ朝日系）で2015年10月15日に放送された「ついつい食べすぎちゃう芸人」。
このテーマで集まったのはブラックマヨネーズの小杉さんや、サンドウィッチマン伊達さんなど、お馴染みの芸人の方々。男女問わず揃いも揃って全員ふっくら体型でした。そんな彼らに共通する言い分をきいてみると、おデブなボディにしてしまうアウトな生活習慣がみえてきました。
さて、あなたはいくつ当てはまりますか？

■1：ご飯を食べずにお菓子を食べる
ついつい食べすぎちゃう芸人に共通していたことは、とにかくお菓子が大好きなこと。しかも朝昼晩の食事をしっかり食べずに、常に少量のお菓子を一日中食べている傾向があります。

■2：お菓子を食べても、ご飯を食べてないことを言い訳にする
番組では、ブラックマヨネーズの小杉さんに一日密着し、どんな食事を摂っているかが紹介されました。そして、「弁当食うてへん」と言っては一日中お菓子をちょこちょこつまみ続ける生活スタイルが判明。その日の総カロリーは、なんと約4,000kcalにもなっていました。

■3：お菓子の誘惑にすぐ負ける
ついつい食べすぎちゃう芸人が口を揃えて言っていたことが、夕食がもうすぐと知っていても、すぐお菓子を食べてしまうということ。そこからわかるのは、いつも周りにお菓子が常備されている環境があるということでしょう。

■4：甘いお菓子としょっぱいお菓子を交互に食べる
お菓子を食べだすと止まらなくなる原因として、チョコレートなどの甘いお菓子と、せんべいなどのしょっぱいお菓子を交互に食べるという方法。こうするともう、エンドレスのどつぼにハマってしまいます。

■5：スナック菓子をパーティ開けする
おデブな人はスナック菓子を決まって、“パーティ開け”します。袋の形状をなくしてオープンに開いた‟パーティ開け”は、最初から1袋全部を食べきる気満々。自分のお腹の具合に合わせて食べる量を変える、なんて考えは微塵もありません。

■6：「もったいない」を言い訳にする
食べすぎる人の決まり文句は、「ちょっとだけ残してもしょうがない」とか「せっかく用意してくれたから」。余ったお菓子の中には、日持ちするものだって十分あるはずです。

■7：ご飯を食べないと眠れない
お腹にごはんが入っていないとお腹がすいて眠れない、しかも満腹になると眠くなって寝てしまう。という牛のような生活が、ついつい食べすぎちゃう芸人の典型です。

「その気持ち、わかる！」と思ったとしても、同じ生活スタイルをするかしないかは、あなたの意志次第です。ひとつでも自分と重なるところがあるのなら、ぜひ今日から見直してみましょう。