ライフハック~人生の賢い選択

人生を賢く生きる人のためのライフハック。

amazon

FeedPing

Count per Day

  • 80現在の記事:
  • 0今日の閲覧数:
  • 34379総閲覧数:
  • 1昨日の閲覧数:
  • 7先週の閲覧数:
  • 16月別閲覧数:
  • 27302総訪問者数:
  • 0今日の訪問者数:
  • 1昨日の訪問者数:
  • 7先週の訪問者数:
  • 16月別訪問者数:
  • 1.00一日あたりの訪問者数:
  • 0現在オンライン中の人数:
  • 2015年9月7日カウント開始日:

© ライフハック~人生の賢い選択 All rights reserved.

20159/7

どんなにストレスが溜まる状況でも、心を整える「4つの方法」

「心の落ち着きはすべてを解決させる」これは17世紀、イギリスの神学者ロバート・バートンが遺した有名な言葉です。
平静を保つことは誰にでもできます。心を穏やかにすることで、いつも感謝の気持ちを持ち続けること。ですが、これは口で言うほど簡単なことではありません。
車の調子が悪かったり、子どもが泣き叫んでいたり、銀行に十分な預金がなかったり、上司に責め立てられたり。現代社会は、ストレスの溜まる状況が至るところに。こうした困難な状況に陥ったとしても、心を平静に保つことが大切です。そうすることで、あなたは強く優しい人間でいることができるはず。
もしも、ストレスの多い状況下で、心を穏やかにすることが難しいと感じた時は、以下の4つをおすすめします。

01.想像力さえあれば日常でもリラックスできる!
心を穏やかにできないとき、言い訳をしようとしていませんか?心を落ち着かせることができるのは、温泉に行ったり散歩をしたり、特別な環境に身をおくことでのみ、それが実現できると思い込んでいるからです。
もちろん、こうした活動は心落ち着きリラックスさせてくれると思いますが、心を穏やかにすることとは別。穏やかさとは、あなたの内面から生まれるものだから。最後にリラックスしたのはいつ?それはどこで何をしていたときか思い出せますか?もしも、できないときは10秒だけ、こう想像してみましょう。
キラキラと輝く晴れた日のビーチにあなたはいます。波の音に耳を傾け、潮の香りを嗅いでいます…。
穏やかな気持ちになれましたか?心の内側からリラックスした気分が広がっていくのを感じたはずです。そう、あなたが自分で穏やかな気持ちを生み出したのです。実際に体験する必要なんてありません。想像力によって、心を穏やかにすることができるのです。それこそが、あなたの内に秘められたパワーなのです。賢く使いましょう。

02.リラックスを目的とせずイメージとして心に宿す
ビーチや温泉、そして自然のなかに分け入るとリラックスできる理由はどこにあるのか?それは、自分自身がそうさせているからです。休暇を取って旅行や温泉に出かけるのもすべてはリラックスを得るための言い訳のようなもの。多くの人が、このリラックスを得るためにどこかへ出かけ、お金を使わなければいけないように思い込んでいます。
自分をリラックスさせる技術を学びましょう。美しいビーチにいる姿を心のなかにイメージするだけ。そして、雑念をすべて捨て去ること。きっとあなたは、思い悩んでいることがあまりに多いことに気づき、驚くはずです。

03.自分の心が最優先 一日の最後に、必ず休息時間をとる
日々のスケジュールを決定するのはあなた自身。どんなに周囲の人がそれをあなたに押しつけようとしても、行動や優先順位を決めることができるのは、あなたをおいて他にいません。
もっと心穏やかになりたいと思うならば、一日の終わりに心と体をリラックスさせることに注力しましょう。それは時間のかかることではありません。たった30秒で、平穏を手に入れることだって可能です。

04.日々のイメトレで落ち着いた生活は手に入る!
言い争いの最中や感情が高まる場面で、平静を保つことは誰にとっても難しいものです。それでも、毎日練習を重ねていけば、ストレスを感じるような状況にあろうとも、穏やかな気持ちでいることができるようになります。
あなたの心の奥底から、真っ白い光が全身へと広がっていくイメージを想像できますか?困難な状況に直面したときは、この内なる光のイメージを思い出すこと。繰り返し練習していくうちに、きっと容易に心を落ち着かせることができるはずだから。

TABI LABO

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

20186/13

悪質アダルトサイトのトラブルにご注意を!

見た覚えがないのに「アダルトサイトの有料ページを見た」、クリックしたとたん「有料会員の登録をした」などと料金を請求される。そこで電話などで業…

20186/6

意外と知らないクレジットカードの安全な使い方

クレジットカードを使用する際、自分でサインするのと、暗証番号を入力するのでは、どちらがより安全でしょうか?意外と知られていないクレジットカー…

20186/1

自分に厳しすぎて人生をダメにしているサイン4つ

自分に優しくて他人に厳しい人って、一緒にいると本当にイライラさせられますよね。そういう人たちが周りにいると、知らぬ間に自分に厳しくなりすぎて…

20185/29

心とは、

心とは、満たすべき「器」ではなく、 燃やすべき「炎」である。 …

20185/29

河川の洪水危険度をリアルタイムで予測 危険度分布

大雨時に、河川の洪水危険度を予測する情報についてご存知ですか? 気象庁がインターネット上で公開している洪水警報の危険度分布では、全国約2万…

ページ上部へ戻る