ライフハック~人生の賢い選択

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タグ:疲労回復

20185/9

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 12 条.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を

第 12 条.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 専門家に相談することが第一歩 薬剤は専門家の指示で使用 寝つ…

20185/8

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 11 条.いつもと違う睡眠には、要注意

第 11 条.いつもと違う睡眠には、要注意。 睡眠中の激しいいびき・呼吸停止、手足のぴくつき・むずむず感や歯ぎしりは要注意 眠っても…

20185/7

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 10 条.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない

第 10 条.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 眠たくなってから寝床に就く、就床時刻にこだわりすぎない 眠ろうとする意…

20185/6

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 9 条.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

第 9 条.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る 年齢にあった睡眠時間を大きく超…

20185/5

健康づくりのための睡眠指針~睡眠 12 箇条~第 8 条.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

第 8 条.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 日中の眠気が睡眠不足のサイン 睡眠不足は結果的に仕事の能率を低下させる…

20183/7

今日、寝る2時間前には必ず読んでほしい、「快眠」のススメ。

01. まずは、脳とカラダを落ち着ける。静かに過ごすための工夫を。 眠りにつくまでの一時間。あなたはいつも何をしていますか?心がざわ…

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